更年期是每个人必须经历的一个时间段。到了更年期我们也不必慌张，对于更年期的一些保健知识你们都了解了吗？女性更年期吃什么好？你都了解了吗？麻辣毛豆肉丁材料：毛豆粒150克，猪瘦肉丁100克。调料：花椒、干红辣椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量。做法：1、备毛豆粒洗净；瘦肉丁用盐、料酒、水淀粉抓匀浆好备用。2、锅置火上，放入植物油烧至五成热，下入花椒、干红辣椒、葱段、姜丝炒出香味后，加入鸡汤、盐、白糖、酱油，熬出香味时，捞出花。鸡米豆腐材料：鸡脯肉丁，水豆腐各200克。调料：盐、味精、蚝油、葱段，姜丝、蒜末、淀粉、料酒、植物油，鸡汤各适量。做法：1、冬鸡脯肉丁用料酒、盐、水淀粉抓匀浆好；水豆腐洗净切成方块焯水沥干。2、锅上火加热，放入植物油、鸡丁炒散，下入葱段、姜丝、蒜末、蚝油，炒出香味，下入鸡汤、豆腐、盐烧至汁浓，加味精调味出锅即可。香菇炒蛋材料：鲜香菇200克，鸡蛋150克。调料：盐、白糖、葱段、姜丝、鸡汤，植物油各适量。做法：1、将香菇洗净去蒂，撕成片，加鸡汤、盐，上屉蒸20分钟，取出沥干水分备用;将鸡蛋打散，加入盐、白糖搅匀备用。2、锅上火加植物油烧热，放入鸡蛋、葱段、姜丝炒熟，下入香菇炒匀出锅即可。香菇被称为“山珍之王”，它所舍有的香菇多糖能有效抗癌。鸡腿菇炖鲜笋材料：鸡腿菇150克、鲜竹笋100克。调料：盐、味精，白糖、葱段，姜丝、蒜末、香油、鸡汤、植物油各适量。做法：1、将鸡腿菇洗净切片；鲜竹笋去根，洗净切片。2、热锅热油，放入葱段、姜丝、蒜末炒出香味，下入鸡腿菇、笋片略炒，加入鸡汤、盐、白糖，炖10分钟，加味精调味，淋香油出锅即可。鸡腿菇和竹笋切片时，要把老的部分全都处理掉，否则口感不脆。糖醋平菇材料：平菇200克。调料：盐、白糖、醋、番茄酱、葱段，姜丝、蒜末、植物油各适量。做法：1、将平菇洗净撕成条；用白糖、盐、醋调好酸甜味汁备用。2、热锅热油，下入平菇烧至外焦里嫩，捞出沥干油；余油烧热，下葱段、姜丝、蒜末、番茄酱炒香，下入味汁和平菇，迅速翻炒出锅即可。中医认为，平菇具有追风散寒、舒筋活络的功效，可用于腰腿疼痛、手足麻木等病症的辅助食疗。核桃炒腰花材料：核桃仁100克、猪腰200克。调料：盐、酱油，鸡汤、味精、白糖、料酒、水淀粉，葱段、姜丝、蒜末、植物油各适量。做法：1、核桃仁洗净；猪腰去皮，中间片开去臊筋，切十字花刀后，再切成条，用料酒、酱油，盐、水淀粉抓匀，浆好备用。2、热锅热油，下腰花炒散，下入葱段，姜丝、蒜末炒出香味，再下入核桃仁、鸡汤、盐、白糖炒熟入味，用水淀粉勾芡，加味精调味即可。红枣炖母鸡材料：红枣50克、母鸡1只（约250克）。调料：盐、白糖、味精、料酒、葱段、姜丝、植物油各适量。做法：1、将红枣洗净去核；母鸡去毛、内脏，洗净剁块，焯去血水后；中净过凉备用。2、锅上火加入植物油烧热，下葱段、姜丝，鸡块、料酒，大火炒2分钟。3、加入水、盐、白糖、红枣大火煮沸，小火炖2小时，加味精调味即可。