血脂异常是现代人最常见的亚健康问题。它会给我们的心脑血管系统带来持久性的伤害，是动脉硬化的发病基础。调节血脂，除了遵医嘱服药降脂以外，我们还可以利用一些效果确切、安全性高的食疗方剂。下面这些方剂，是我们精心挑选出来的，希望能给您带来帮助。

一、什么是高血脂

由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症，脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在，因此，高脂血症常为高脂蛋白血症，表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或两者兼有，临床上分为两类：①原发性，罕见，属遗传性脂代谢紊乱疾病；②继发性，常见于控制不良糖尿病，饮酒、甲状腺功能减退症、肾病综合征，肾透析、肾移植、胆道阻塞，口服避孕药等。

二、高血脂的中医辨证分型

1.痰湿内阻 此型多见于肥胖之人，平时经常头晕胀痛，胸脘痞闷，甚则呕恶痰涎，身沉肢重，乏力倦怠。舌淡，边有齿痕，苔白滑腻，脉来濡滑。

2.肝胆郡滞 患者平素性情抑郁，情绪不宁，善叹息，伴胸闷，少腹或胁肋胀痛，脘痞嗳气，泛酸苦水，妇女可见月经不调，经前乳胀、腹痛。舌淡，苔薄白，脉弦等症。

3.肝肾阴虚 多见于中年以上形体并不丰腴者，常眩晕，耳鸣，头痛，肢麻，腰膝酸软，口咽干燥，五心烦热，健忘难寐。舌红少苔，脉来细数。

4.脾肾阳虚 患者多形体肥胖，形神衰退，常头昏头晕，耳鸣，齿摇，腰膝酸软，形寒怕冷，手足欠温，腹胀纳呆，肠鸣便溏，阳痿滑精。舌体淡胖，边有齿印，苔中根白腻，脉象沉细而迟。

三、高血脂的中医疗法

1、消脂减肥茶：生首乌30g、生山楂15g、草决明15g、冬瓜皮20g、乌龙茶3g。先将首乌等四味共煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶，代茶饮用，每日1剂。连续饮用二月为一疗程，一般服用3～5疗程。此方有降脂、活血、降压、利水等功用。

2、决明子海带汤：草决明20g、海带30g。水煎滤药除渣，吃海带饮汤，每日1次，一月为一疗程，一般服用1～3疗程，此方有祛脂降压作用，适用于高血脂、高血压、冠心病或肥胖病人食用。

3、首乌片：每次口服5片，一日3次，连服2～4个月。本药的降脂作用，主要机理是滋补肝肾，调整人体阴阳平衡。有关实验研究表明，首乌含大黄根酸，能促进肠道运动，阻止或减少脂类在肠道吸收，因而血脂下降 。

四、推拿疗法

操作：以头面部、上肢、腰背部、下肢为主，分别取坐位、俯卧、平卧等姿势，采用滚、按、揉、推、拿、拨、叩等手法，以患者自觉明显酸、胀感为度，每次推拿20～30分钟，20次为一疗程。

疗效：治疗26例中，胆固醇下降17例，不变9例，总有效率为65%;β-脂蛋白下降20例，不变6例，总有效率为77%。

五、高血脂的气功疗法

1.松功

选择任何体位，只要自然舒适即可，呼吸平静自然，吸气默想“静”字，呼气默想“松”字，然后依次从头、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、双脚放松，最后意守双脚，每放松一遍约5分钟，最后从头开始向下，直至双脚、全身放松，要缓慢反复进行。

2.静功

取仰卧、平坐、盘坐位，做到虚灵顶劲，沉肩坠肘，尾阍正中，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，吸气要使真气“气沉丹田”，呼气顺其自然，意领真气沿任脉向下到丹田。

3.动功

踏步击腹：边踏步边双拳沿食物在体内运行的方向敲击，食道→胃→十二指肠→小肠→大肠，在腹部反复轻敲击，轻匀，敲到那，想到那，那里就放松。

云手扩肺：马步与左右弓步交替应用，先练左手，后练右手，反复交替，深吸慢呼，意守脚底涌泉穴。

整理活动：采用慢跑，使身体恢复到练功前的自然状态，纣10～15分钟。每天约练30分钟～1小时，观察半年。

疗效：31例高甘油叁酯者，练前平均值为267。Z米g%，练后平?均值降为187.4mg%;20例高胆固醇者，练前平均值为271.5mg%;练后平均值降为207.6mg%，经统计学处理有明显的差异。

六、高血脂的茶疗法

1、单味茶：乌龙茶、绿茶、普洱茶。

2、减脂茶：绿茶、山楂、荷叶等。每次10克，开水煎服，每日2~3次。能降脂减肥，防止冠心病。主治高血脂、肥胖症。

3、三宝茶：普洱茶、菊花、罗汉果各等份(或各6克)。三药共制成粗末，分装，每袋20克。每日一次，沸水冲泡。具有降压、消脂、减肥功效。能防治高血压、高血脂及肝阳上亢之头痛头晕。

4、杜仲乌龙茶：乌龙茶、杜仲等精制成罐装，每日早晚各服1次。具有降脂、降压、减肥的作用。主治高血脂、高血压、肥胖病。

5、清之秀茶：选用杜萌芽、甜茶、金银花、荷钱叶、枸杞等纯天然植物，制成袋泡茶，每天2次。具有降血脂、降血压、润肠通便、抗衰老的作用。

七、高血脂养生粥以及功效

1、荷叶粳米粥

粳米150克，新鲜荷叶200克。将新鲜荷叶用清水清洗干净之后撕成小块，和粳米一起放入锅中，加入适量清水熬煮成粥即可。每日早、晚各服一碗，连续服用数月。

功效：降脂降糖、清热利尿、健脾益气。荷叶健脾化湿之效明显。

2、山药车前子粥

山药50克，车前子10克。将山药研为细末，车前子放入绢布袋中包紧。两者一同放入锅内，加适量清水调匀，大火煮沸之后，转小火煮到粥熟之后，去掉药袋服用。每日2次，早晚餐各服用一次。

功效：车前子利湿化浊，山药健脾，对于减肥、去脂特别有帮助。

3、山楂粥

山楂50克，粳米50克，冰糖适量。将山楂切片去核，粳米洗净，两者一起放入锅中，加水适量，熬煮成粥，加入冰糖，调匀即可。每次一碗，每日2次。

功效：山楂是典型的化瘀、消脂、散瘀的中药。实践证明，多服山楂粥可以起到明确的降脂作用。

4、苹果蒲黄粥

粟米100克，蒲黄10克，苹果2个。将苹果洗净，连皮切碎绞汁备用。把粟米淘洗干净，将其和适量的水放入砂锅中，用大火煮沸，改用小火煮半个小时，调入蒲黄拌匀，再用小火煮到粟米烂熟即可。粥快好的时候，倒入苹果汁煮沸。

功效：蒲黄是一种典型的能降血脂的中药。经常服用此方，可以让血脂安全平稳地下降。

5、带皮冬瓜粥

粳米100克，新鲜连皮冬瓜150克。将冬瓜洗净之后切成小块，和粳米一同放入锅中，加适量清水煮到米烂即可服用。每日早晚各服用1碗，连续服用数月。

功效：冬瓜皮是典型的利水祛湿的药食两用之物。经常服用，可以降脂、利尿、清热解毒。

6、白茯苓粥

白茯苓15克，大米100克，味精、食盐、胡椒粉适量。将茯苓研为细末，备用。将大米放锅中，加清水适量，大火煮沸之后，下茯苓末，转小火煮成粥，加味精、食盐、胡椒粉调味即可服用。每日一次。

功效：茯苓是健脾利湿的常用药。经常服用此粥，可以健脾胃、降血脂、去浮肿，改善大便稀薄不成形的症状。

7、丹参女贞子粟米粥

丹参、女贞子各15克，粟米100克。丹参和女贞子捡杂，洗净，同入砂锅，加水煎煮2次，每次30分钟，过滤去渣，将两次煎汁合并，浓缩到200毫升左右，备用。把粟米淘洗干净，放入砂锅内，加水适量，煮到粟米烂，调入丹参和女贞子煎液，调和均匀，再用小火煮到沸腾即可。

功效：此方能在降血脂的同时滋补肝肾，适合各类型的高血脂患者。

8、双决明粥

石决明25克，草决明和白菊花各10克，冰糖6克，粳米100克。将石决明入锅，炒到有香味即可起锅，然后和草决明、白菊花一起入砂锅，加适量水煎，取药液和粳米同入锅，加水适量，用大火烧开之后改用小火煮粥，随后加入冰糖调味。每天分2次服用，连用3到5天。

功效：此方清肝明目、养肝潜阳，降脂解毒，是调理高血脂的有效方剂。

9、大黄红枣粟米粥

制大黄15克，粟米100克，红枣10枚。先将大黄洗净，切成片，晒干或者烘干，研细末备用。红枣洗净，用水浸泡待用。粟米淘洗干净，放入砂锅内，加水适量，先用大火煮沸，再加入浸泡的红枣，继续用小火煮到粟米烂，粥粘稠的时候调入大黄末，拌匀，小火煮到沸腾即可。

功效：制大黄降血脂、清热效果很强。再加上红枣的补益养血，对于中老年血脂异常者特别适合。脾胃虚寒的人慎用。

10、麦麸绿茶粥

麦麸30克，绿茶20克，粟米100克。先将绿茶装入纱布袋中，备用。再将麦麸挑拣干净，晒干研细末备用。粟米淘洗干净，入锅加水适量，放入绿茶袋，用大火煮沸后，改用小火来煮30分钟，去除茶袋，加入麦麸粉，调匀继续用小火煮到粟米烂熟即可。

功效：此方中取麦麸对血脂的卓越调节功能，兼顾绿茶的清热之效，对于各类型、各个年龄段的患者都有效果。

高血脂对于很多老年人来说都是很小心的一个疾病，在生活饮食中得处处注意，因为他本身并不是那么严重，但是后期引发的一些并发症对心脑血管都是很大的冲击，所以高血脂得相当重视，你学会了吗？

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