说起学生吃的食物,其实是需要家长在平时进行刻意安排的,这是因为,小学生的身体一般都处在发育成长的阶段,而此时,其对于营养的需求也是很大的,因此,要想搭配好小学生的晚餐,就需要注意营养性。例一: 主食:发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣) 副食:葱爆两样(猪腰、猪肉、洋葱、调味品) 番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品) 清炒西兰花(西兰花、调味品) 汤:莲子百合银耳羹(银耳、莲子、百合) 例二: 主食:米饭 副食:清炖排骨藕(排骨、腔骨均可,鲜藕,调味品) 豆豉辣椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品) 小菜:拌海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品) 汤:盖菜汤(盖菜、虾皮、调味品) 例三: 主食:金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐) 副食:清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼、调味品] 草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品) 小菜:拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品) 汤:绿豆汤 例四: 主食:二米饭 副食:西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜茎、调味品) 尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品) 小菜:皮蛋拌豆腐(南豆腐、松花蛋、榨菜、调味品) 例五: 主食:红豆饭(大米、红小豆) 副食:百合虾(虾仁、鲜百合、胡萝卜、柿子椒、调味品) 蒜绒茼蒿(茼蒿、大蒜、调味品) 小菜:麻酱拌豇豆(豇豆、麻酱、调味品) 汤:豌豆汤(豌豆、水发木耳、鹌鹑蛋、调味品) 汤:海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味) 以上便是为大家介绍的适合小学生的几种晚餐食谱,其实,大家在对学生的食谱进行选择和搭配的时候,如何才能够促进孩子健康的成长和发育的需求,才是家长应该去重点了解和考虑的事情。
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