八宝芡实粥的营养价值

芡实：芡实，睡莲科水生草本植物芡的种子。又称鸡头实、水生鸡头、刺莲蓬实。其性能与莲子相似，常与莲子同用，“仙方取此合莲实饵之，甚益人“为健脾益肾佳品。

薏米：薏米味甘、淡、性微寒;归脾、胃、肺经，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

白扁豆：白扁豆食疗用于脾胃虚弱，食欲不振，大便糖泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。

莲肉：莲肉是莲子的一个别名，用药可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神。

山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

红枣：红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。

桂圆：桂圆肉的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些元肉很有补益。

百合：百合味甘、性平，具有润肺止咳、清心安神、清热凉血、美容养颜的功效。百合为药食兼优的滋补佳品，新鲜百合食疗效果佳，四季皆可食用。

将以上的食材一起放入锅中和粳米同煮的话，可以起到很好的益气补血的作用。

八宝芡实粥的做法

主辅配料

芡实6克，薏米(薏苡仁)6克，白扁豆6克，莲肉6克，山药6克，红枣6克，桂圆6克，百合6克，粳米150克。

制作方法

前八味加水适量，煎煮40分钟，再加入粳米，煮熬成粥。

八宝芡实粥的注意事项

早晚食用。

经过上面的介绍，大家对于这款粥是不是都了解了呢，如果大家有兴趣的话，不妨可以试试这款粥，有着很好的益气补血的作用。