衰老是人们年龄不断增大后身体上十分明显的特征之一,对于爱美者来说,其显然是想要自己的肌肤出现不衰老的现象的,而男性由于面临较多的压力,其衰老的速度也是远远高于女性的,因此,下面本文就推荐三种可帮助男人抗衰老的食物给大家。 美国大杏仁 过去,人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号,而美国大杏仁刚好能证明这一误区。 研究显示,在每天的膳食中加一把美国大杏仁不仅不会使体重增加,相反,还能帮助减肥。 这是因为,首先,食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感,饭前吃一小把,可减少对于其他高热食品的摄入;其次,大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率,食用大杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量,所以不会导致体重增加。 另外,一些研究还表明,每周食用美国大杏仁5次以上的人,身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。 美国大杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒),大约28克,含有160卡路里,同时富含类黄酮抗氧化剂,同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。可以将它当作一种健康的零食,尤其适合在餐前食用。 花生酱 或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素E,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助抵抗岁月的侵袭。 此外,花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态。 花生酱的功效还不仅限于此,最新医学研究表明,花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用,就能使人大大降低患糖尿病的风险性。 咖啡 如果你正为夫妻生活感觉日渐消退而苦恼的话,不妨试一试咖啡的效果。 当然,咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面,作用也不容忽视。 除此之外,它还能提高止痛片40%的效力。对的反应因人而异,每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说,一天喝3杯为宜。 咖啡易使人体钙流失,但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡,就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害,因此,喝一杯咖啡之后,应喝1—2杯水。 虽然不衰老的方法是许多人都想要探寻的,但是,在生活中,从饮食方面入手来改善肌肤的状态以及延缓衰老的进度,显然是十分可行的,而本文所推荐的咖啡、花生酱和美国大杏仁这三种食物,对于男性来说就有着一定的抗衰老作用。
本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,如有文章涉及版权问题,请速与我们联系。
备案号:桂ICP备13004239号-5 © Copyright 2024 愉悦养生网 Inc.All Rights Reserved.