月经（月经不调）是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高（如何提高性功能）人体的机能水平，改善血液 循环系统功能，以及腹肌（腹肌怎么练）和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经（月经吃什么好）期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经（痛经）或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动（哪种运动提高性能力）量及强度，运动时间不宜太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不易游泳（游泳），以免在官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。 5.有痛经（痛经吃什么好），月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。 6.月经期不能做腹部按摩。