导读：开车族运动（哪种运动提高性能力）有哪种，最近，是不是总觉得头昏脑涨，脖子僵硬，莫非是患上了颈椎病？随着有车一族的增多，开车族患颈椎病的越来越多，开车族运动有哪种，一起来为你的健康加分吧。

一、开车族患颈椎病原因

最近，市民陈女士总觉得头昏脑涨，脖子僵硬，莫非是患上了颈椎病？陈女士说，自己平时不太上网，写字，也经常运动，为何还会患颈椎病呢？

专家说，很多现代人颈椎病的成因已不仅仅是原来的长时间用电脑，写字看书姿势不正确，不运动等，随着有车一族的增多，开车族患颈椎病的越来越多，这主要与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。

一般情况下，身体前躯的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，开车时由于注意力高度集中，所以很难察觉到身体的不适。长此以往，椎间盘就可能发生病变，就是人们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症等。此外，部分车主开车时有一些个人习惯，如喜欢把座椅调得很高，要颔首才能看清前方的路况，这样容易使颈椎负荷加大，从而患上颈椎病。

二、开车族健康方法

生活节奏越来越快，不开车实在是不方便，那么，有没有简单有效的防治方法呢？车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。

还可以利用等红灯的时间，做一些保健活动。主要有以下几种：

1、把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤（皮肤干燥怎么办）发热后，会有很放松的舒适感觉。

2、将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

3、头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈），让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。

4、颈部伸展。作用部位：颈部肌群。注意事项：伸展时最忌讳弹跳作用，不要因为想伸展，手猛力压，或者一压再压，容易造成颈椎或肌肉伤害。头向左或右倾时，两肩要一样高。头部前倾时，注意背部不要躬起来。

5、肩部伸展。作用部位：肩部肌群。动作：右手伸至胸前，不要使力，以左手轻拉右手肘，持续约5～10秒。左右交换。开车时，利用红灯或等待的空档，把握片刻伸展紧绷的肩颈，就能轻松当个健康开车族！

三、居家地板运动

1、屈膝仰卧起坐

训练部位：腹肌（腹肌怎么练）

运动时最好让眼睛盯住天花板某一点，有助于让姿势正确，维持颈部稳定性与安全性。抬起时角度如果超过45度，对于肌群来说，相当于休息，根本没有受到训练。最理想的方式，就是维持在45度左右，持续片刻，重复动作，效果最好。

2、仰卧抬臀

训练部位：臀部及腰部肌群

预备姿势：屈膝仰卧在地面，手臂平放于身体两侧，手掌贴紧地面。

3、负重侧弯

训练部位：侧腰与腹部肌群

注意事项：运动时脊椎最容易受伤的动作，就是当身体往前倾时，还加上转弯，对椎间盘伤害最大。侧弯时注意不要前倾。侧弯角度不宜过大，以免造成运动伤害。