氨基酸润肠抗衰老">

黑鱼大家都吃过的吧，是一种很有营养的食材类型，也是淡水鱼的一种，大家都知道的，经常吃一些鱼肉的话可以补充丰富的蛋白质和钙质，可以让你更加的聪明哦，黑鱼如何食用呢，吃法有很多，看看黑鱼炖鸡怎么做。

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黑鱼炖鸡

用料：

主料：乌鳢1条，鸡腿2个。

辅料：玉米1个，土豆2个，洋葱半个，尖椒1个，红椒1个。

调料：色拉油适量，食盐2茶匙，姜3片，蒜2头，花椒1粒，生抽2勺，老抽1勺，甜面酱2勺，麦芽糖2勺，海鲜酱3勺，排骨酱2勺，江米酒2勺，黑胡椒粉6克。

做法：

1.乌鳢洗净，切段，鸡大腿切块，洗净，控干水分

2.放入大蒜、姜片、八角、盐、黑胡椒粉、色拉油，搅拌均匀，腌渍20分钟

3.玉米切段，洋葱、土豆、尖椒、红椒切大块

4.平底锅烧热，倒入少许色拉油，将肉类放入

5.将蔬菜码在上面

6.盖盖子，焖5分钟左右

7.将调好的酱汁浇在蔬菜上面

8.继续焖煮15分钟左右，至肉烂，土豆煮面

9.放入尖椒、红椒，焖3分钟出锅即可(熬煮时间主要根据汤汁多少判断)

润肠通便。黑鱼具有消水肿、补充蛋白质、治疗营养不良等作用。黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素;所以说这样搭配食用的话可以有让你减肥的作用，而且还可以适合高血压的人群，具有降压的作用，同时还可以抗衰老的哦，是不错的保护视力啊润肠通便的不二选择，而且还可以缓解营养不良，补充人体所需的氨基酸。

蛋白质还有丰富的营养素，你是不是觉得不能错过呢，补充蛋白质氨基酸润肠抗衰老，让你的肠胃得到满足吧。