中国养生文化悠远流长,养生之道中不仅对食物有要求,对采摘的时间和吃的时辰都有着相当的讲究。多吃应季食物是养生的根本。甘薯(红薯)是大家很喜欢的一种食物,红薯的营养价值超乎想象,容易保存。在秋天红薯成熟之季吃,营养价值和口感更好,这种的红薯养生价值更高,多吃红薯还有以下6个好处:
稳定血压
增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查,只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。
预防便性(性爱秘籍),有助消化
由于甘薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。
性(如何提高性功能)生育能力
哈佛医学院出版的《哈佛医学资讯》指出,对于育龄妇女来说,甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力。
增强免疫力(免疫力)
甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜(萝卜的功效与作用)素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。
减轻炎症
胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素,它有利于脂肪的吸收,减轻慢性炎症。
保护视力
杜克大学的眼科专家吉尔·库里博士认为,甘薯所含有的其他抗氧化剂(如维生素C和维生素E)能促进眼睛健康,防止退行性损伤。
在购买甘薯时,要避免购买表皮柔软和有皱纹、裂缝、软坑的甘薯。把它储存在阴凉干燥的地方,最多能储存3~5周。
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