青少年是社会上比较关注的一种群体，每一个人都是在青少年时期度过的，面对青少年时期，有的时候会出现这样那样的问题，很多家长往往在这个阶段也是最关注孩子的成长问题。青少年这个时期身高是最重要的，会影响一生的健康发展，其中必须要摄取足够的营养，如果整个发育过程没有足够的营养的话，就会影响其成长。哪些食物能够帮助青少年长高呢？青少年需要长高，离不开蛋白质，蛋白质是帮助青少年长高的关键性物质，而且青少年在成长期间，必须要合理的摄取蛋白质，不能少，当然，也不能太多，一般每天需要摄取几十千克的蛋白质就可以了，大约占据所需营养的十分之一。

青少年正是学习的时间，每天的脑力劳动需要很多营养元素作为补充，能量是必要的，而且能量的提升有助于其本身的成长，能够满足每天所消耗的脑力需要。快速补充身体机能。青少年时期，是骨骼发育的关键性时期，有很多维生素需要提供，一般这些维生素也都是从蔬菜还有水果中获取。另外，青少年的菜谱要求和成人一样，如果特别缺乏某种营养元素，可以多吃一些含有所缺乏营养元素的食物。

青少年摄取的营养应该是多方面的，平时多吃一些鱼类，还有鸡蛋（鸡蛋的功效与作用），多喝牛奶，适当吃一些肉类。最好是每天吃一个水果。选择较深颜色的蔬菜来食用。青少年吃的东西，基本上都是我们平时所见到的，也是家常便饭，其中一定要注意营养的补充，任何一种食物都要适量的吃，而不是越多越好，只有这样才能帮助青少年快速成长。有一个满意的身高。