由于工作的压力，生活节奏过快，加上休息不当，会让自己的精神处于一种紧张状态。这种状态往往不利于自己的睡眠，也会因此带来很多的困扰和痛苦。不少人服用安眠药解决这一问题，但是如果长时间服用，对自己将会产生很大伤害。其实，有很多催眠药物胜过安眠药。

1、食醋催眠。

有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。

2、糖水催眠。

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

睡前食用，可收安眠之效。

7、鲜藕催眠。

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8、葵花籽催眠。

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9、莲子催眠。

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10、大枣催眠。

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠。

11、自制催眠饮料。

取洋葱100克切片，浸泡在600烧酒中，一星期后取出。以洋葱酒10,牛奶约90,鸡蛋一个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

12、莴笋催眠。

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

以上的这些食物都能够在一定程度上起到催眠的作用。其实，这些食物可以帮助我们彻底的进行催眠，不但没有副作用，还能减轻我们的压力，何乐而不为呢？