想要早餐吃得营养，不妨吃勺芝麻酱。芝麻酱是特别好的补钙食品，还能提供十分丰富的 矿物质以及大量的维生素E、尼克酸。吃早餐时，可将芝麻酱抹在面包或馒头里，或用来做面条的调味汁。

黑芝麻皮上富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康。

其次，芝麻酱是特别好的补钙食品，含钙量不逊色于牛奶和奶酪。芝麻本身有硬壳，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善。

再次，芝麻酱还能提供十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质，以及大量的维生素E、尼克酸。最后，芝麻酱还是蛋白质和单不饱和脂肪酸的良好来源。因此，吃勺芝麻酱能大大改善早餐的营养状况。

早餐吃黑芝麻酱的方法有很多：

如抹在切片面包，夹在馒头里，或用来拌黄瓜、甘蓝、油麦菜等，还可用来做面条的调味汁

芝麻酱的功效与作用

芝麻酱的营养成份

1.芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；2.芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处；3.芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；4.芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；5.芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；

6.常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。

芝麻酱的性质

芝麻味甘，性平；

有补中益气、润五脏、补肺气、止心惊、填髓之功效；

可用于治疗肝肾虚损、眩晕、肠燥便秘、贫血等症。

常用调制芝麻酱方法

传统的北方酱料，家常的配料和调制方法，居然让人百吃不厌，回味无穷。

材料

芝麻酱2茶匙（10g），豆腐乳汁2茶匙（10），甜面酱1茶匙（5g），韭菜花1茶匙（5g），熟芝麻1茶匙（5g），香菜碎2茶匙（10g），大葱花1茶匙（5g），卤虾油1茶匙（5），辣椒油1茶匙（5），花椒油1茶匙（5），香油1/2茶匙（3），盐1/2茶匙（3g），水适量

做法

1、用适量的水将芝麻酱调开。

2、将调得稀滑的芝麻酱和其他用料混合在一起，搅拌均匀即可。

芝麻酱是群众非常喜爱的香味调味品之一，早餐期间务必实用营养价值更高。

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