什么水果烂了再吃竟然能抗癌呢?在生活中，水果是我们每个人每天都要补充的东西，那么，你知道吃水果的好处吗?吃水果的学问有哪些呢?水果怎么吃好呢?下面我们一起来看看怎么吃水果比较养生吧!

一、这水果烂了再吃竟然能抗癌?吃对是灵药，吃错竟是毒

平时我们购买香蕉，都喜欢买黄灿灿的，而忽略表皮长了黑点的烂香蕉，这些香蕉要么被老板打上贱卖的标签，要么就直接被扔到垃圾桶，其实这种被我们嫌弃的黑斑香蕉，功效比漂亮的香蕉，可是厉害的多!

一种是灵药，一种是病菌感染

我们平时常见的“烂”香蕉分两种，一种是被炭疽病感染的黑斑香蕉，另一种是自然成熟后变黑的黑斑香蕉，虽说都是“烂”香蕉，功能却是天差地别，一个是病菌感染，一个是极品好香蕉。

“烂”香蕉功效多胃溃疡

黑斑香蕉由香蕉自然成熟，不含激素，是调理肠胃的好食方，对于长期的肠胃病患者，烂香蕉富含柔软而柔滑的纤维，是唯一可以进食的未煮熟食物，不会产生任何的不良反应，另外，香蕉还能够中和胃酸，减少胃肠不适带来的疼痛感。

1、控制高血压

如果人体血液内的血钾过低，就会产生高血压，高血压患者不能食用的食物有很多，而黑斑香蕉中含有丰富的血压，且含钠量很低，不会造成高血压飙升，能够有效辅助降低高血压，对头晕、恶心等症状有着很好的缓解作用。

编辑推荐：最适合糖尿病的水果，排名第一

常吃水果为何还缺维生素C

吃这些食物可以让癌症远离你！

2、缓解便秘

黑斑香蕉含有更为丰富的膳食纤维，能够帮助人体消化，促进肠道蠕动起到润滑肠道的作用，有助于人体排泄系统恢复正常，每天养成吃一根黑斑香蕉的习惯，过一段时间，就能准时排便，远离便秘的困扰。

3、预防癌症

熟透的香蕉含有大量的抗癌物质TNF，能够帮助我们抵抗癌症，抵御病毒和癌细胞。另外它还含有大量的维生素成分，可以提高我们的免疫能力，具有强身健体的功效。

4、舒缓痛经

黑斑香蕉中含有的钾元素能够减轻月经引起的肌肉痉挛，它所富含的维生素B6，也能帮助女性调节血糖，缓解经期不适，维持体内的水分从而减少月经皮肤出现水肿的情况。

5、减轻贫血

黑斑香蕉中含有的大量铁元素，是人体内红血球的主要成分，多吃香蕉能够补充人体所需要的铁，减少贫血的发生，对贫血引起的头昏眼花等不适症状，也有很好的治疗效果。

6、缓解眼睛干涩

黑斑香蕉中富含的钾元素能够帮助人体排出多余的盐分，保持生日那天钾钠平衡，从而缓解眼睛不适，此外，它富含的胡萝卜素，当人体缺少此物质时，眼睛就会出现干涩、眼珠无光、疼痛失水等症状。

二、那么水果怎么吃才好呢?要避开以下5个误区

1、防农药得削果皮

削掉果皮太可惜。因为水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。

我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。

2、多吃没坏处

有些水果吃太多易胃寒、胃痛。所以根据不同的水果种类，每天食用水果在200-400克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

三、水果当饭，减肥养颜

很多女性为了身材好，脸蛋漂亮，会拿水果当饭，专家表示这样做不利健康。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。所以，营养摄入应该全面，不宜单一。

四、进口水果更营养

其实本地水果也很好吃又营养。进口水果运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、应季的。

五、水果能代替蔬菜

水果是无法代替蔬菜的。虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。所以说，水果不能完全替代蔬菜，饮食均衡很重要。

不同颜色的水果能提供不同的营养价值，认识水果的色彩特点和营养价值，尽可能多地摄取不同颜色的水果，以达到营养均衡。

六、早上吃什么水果好?

1、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1~2个，隔一个小时再进食即可。

2、香蕉

香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。

3、红枣

含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。

4、菠萝

新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。

5、草莓

草莓营养丰富，有大量的维生素，草莓还可以帮助消化，通畅大便。

6、柿子

柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

7、山楂

防暑降温、增进食欲等山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

8、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。

七、吃水果时间的注意事项

1、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

水果的维生素与营养素 ，容易被本身的纤维质及其他事物干扰，导致身体不易吸收，因此空腹吃点水果，确实可以弥补这个缺点，但是有些水果含有可溶性收敛剂，如果空腹吃，会与胃酸结合而使胃内压力升高引起胀痛。比如圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子等。

橘子含有大量的有机酸，空腹吃会刺激胃黏膜产生胃胀；山楂的酸味，具有行气消食作用，但是空腹食用，不仅能耗气，而且会增加饥饿感。柿子有收敛的作用，遇到胃酸会形成硬块，既不能被消化，又不能排出，就容易引起中医所称的“柿石症”。香蕉中的钾镁含量较高，会导致血液里的镁钙比例失调，而对心血管产生抑制作用。

2、早上最易：苹果、梨、葡萄

早餐是一天的开始，许多西式早餐店也走轻食路线。早上吃水果确实能给身体带来神清气爽的轻盈感觉。早上肠胃功能经过一夜的休息，要开始启动之际，如果吃一些温和的水果，比如苹果、莉、葡萄等，这些水果酸性不大，涩味不浓，最易早上吃。

3、饭后最佳：凤梨、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

饭后吃水果可以补充纤维质来帮助肠道蠕动，缩短肉类食物在肠道内的停留时间。饭后吃凤梨可以补充人体消化酶的不足，木瓜含有木瓜酵素，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良也有一定的功效，而猕猴桃、橘子、山楂含有大量的有机酸，也能增加消化没的活性，帮助消化。

4、夜宵安神：桂圆

睡前吃水果不是健康的行为，既不利消化，高糖分也容易导致肥胖；吃纤维量多的水果，会让你的睡眠受到影响。如果睡眠不好的人，可以吃几颗桂圆，有安神助眠的作用。

小编结语：看了以上介绍，你知道什么水果烂了再吃对身体有好处了吗?香蕉是我们日常生活中非常常见的水果了，不仅味道可口，而且还有解除疲劳、抗毒杀菌灯功效哦。一定要记住这里说的烂不是哪种被炭疽病感染的烂，而是自然成熟的！

编辑推荐：最适合糖尿病的水果，排名第一

常吃水果为何还缺维生素C

吃这些食物可以让癌症远离你！