”痛经”几乎是每个女人都经历过的煎熬过程，痛经期间大多数女性会感到”烦躁不安””抑郁”，甚至有些女孩会感觉全身”乏力”，”疼痛”难忍。经常痛经的女性绝不能经常强忍，要学会正确的方法来缓解。

1、饮食

保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

2、简单运动

尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

3、热敷

保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及”充血”的骨盆部位。多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的”胀痛”。

4、药物

服用”维生”素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显着疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。