缓解”痛经”不可忽视食疗的强大作用。很多女性都在关注秋季痛经的事情，你在生理期会不会有痛经的情况呢？女性痛经怎么办呢？有什么好的方法可以缓解女人的痛经吗？这就是需要我们掌握方法了。那么，我们女人怎样可以减轻痛经是许多女性所关心的问题，我们一起来看看如何食疗帮助舒缓女性经期吧！

补充高铁食物

女性吃什么食物有助于缓解痛经呢？其实，我们都知道，造血最需要的就是丰富的铁质，所以，在我们生理期里流失掉一部分=血液之后就要大量补铁。月经来潮容易导致女性”失血”过多而引起”贫血”，据调查报道中国约有30%以上的女性有轻度”缺铁性贫血”症状。长期贫血容易导致卵巢功能下降，严重者甚至会引发”不孕不育”症状出现。补血养颜是每个女生需要为之奋斗的事业，平时多喝高钙高铁牛奶，多吃肝脏、瘦肉、菠菜等食物。切忌在经期喝过量的浓茶和咖啡，其中的单宁酸成分会破坏钙质吸收。

喝些加蜜热奶

mm们在生理期会不会有痛经的情况呢？女性痛经怎么办呢？牛奶和”蜂蜜”是绝佳的营养组合，月经期间出现精神萎靡，情绪烦躁和腹部酸冷的感觉，可以每晚在临睡之前先喝一杯热乎乎的蜂蜜牛奶，可以促进睡眠安稳和缓解情绪不良，牛奶中的钾还能够有效减轻腹部的”疼痛”感，抵抗”感染”，减少经血。蜂蜜可以消除女性的紧张情绪。此外，我们女性在生理期里的痛经很大的诱因可能是因为心情的烦躁，香蕉中含有丰富的”维生”素B群，其中维生素B6具有安定神经的效果，除了可以稳定女性在生理期的心理上的波动也可以缓解生理上的不适，减轻疼痛感觉。