”前列腺炎”一直是困扰男性朋友的疾病，是男性生殖系最常见的恶性肿瘤，发病随年龄而增长，对于前列腺炎的预防，目前还没有确实有效的措施，但男性控制饮食中蛋白、脂肪和”胆固醇”的摄入量，增加新鲜蔬果在饮食中的比例，能降低发生癌变的风险。下面小编为大家介绍一下有利于前列腺健康的10个好习惯：

一、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有”便秘”时要及时治疗。

二、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

三、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有”疲劳”为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次；31～50岁，每周1～2次；51～60岁，每月2～3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。

四、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

五、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

六、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

七、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

八、勿”过劳”，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

九、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。