随着生活节奏的加快和生活压力的加大，很多男性早早的就出现亚健康状态，而且通常他们没有时间和耐心去做那些养生保健的事。其实有时养生很简单，男性只要时常搓一搓这三个部位，就可强身壮阳（壮阳），永葆魅力不减。

　搓面部

　　在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。

　　搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒（感冒吃什么）。

　　搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。

　　每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。

　　干性皮肤（皮肤干燥怎么办）的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤（皮肤过敏）。

　搓腰眼

　　腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医（中医体质）认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。

　　中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

　　按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

　　搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　搓脚心

　　人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠（失眠）、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘（秘籍）和心、肝、脾、胆等脏器病症。

　　搓脚有干搓和湿搓两种。

　　干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。

　　湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。