我们在问诊中发现，经常熬夜、晚睡的人不在少数，尤其是年轻人，在繁忙的工作、学习、生活状态下，导致大家根本不能按时就寝；

有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛。

大家别以为熬夜、是小事。根据我们中医（中医体质）的看法，长期熬夜、晚睡会引起体内器官阴阳失调，就是体内脏腑互相冲突，最后造成脏腑衰竭，甚至使男性功能丧失，相当于挥刀自宫，这是极其危险的。

老师在多地受邀参加研讨会都发表过这一言论：人睡觉的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是把整个身体开进保养修理厂，充电加油的过程！

这个比方可以说是非常形象，想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！

长期熬夜容易破坏身体的生物钟，导致人体脏腑紊乱，极易出现性功能障碍的情况，甚至影响孕育下一代。

在当今社会中，有部分男同胞因为工作、学习等原因，无法避免晚睡、熬夜，但是还有一部分人是因为已养成习惯，或者说根本没意识到这一恶习会带来的巨大伤害，尤其是对男性身体。

我们中医认为，人只有进入深睡眠的时候，能量才会进入你的身体，生发阳气以补充身体所需，如果因为晚睡、熬夜而让阳气、精气得不到补充，那么对男性功能的影响是可怕的。

我们为大家制作了一份健康的作息表，供大家参考

●晚上9-11点，为肾排毒（皮肤排毒）时间，此段时间应安静；

●晚11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；

●凌晨1-3点，胆的排毒，亦同；

●凌晨3-5点，肺的排毒。咳嗽在这段时间最剧烈，因排毒已达肺部；

●凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便；

●半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

当然，有部分男同胞因为工作、学习等原因，回到家已经是很晚了，加上压力过大，无法避免晚睡、熬夜，更不能按照最健康的时间表来安排作息。

我们在问诊的过程中遇到这样的朋友，都为大家忧心不已，于是为大家支了四招，帮助大家克服晚睡。

第一招：因太闲而晚睡的人，试着给自己找点兴趣爱好；而因工作需要被迫晚睡的人，应该学会更好地安排自己的工作，尽量不把工作带回家；

第二招：选择适当的时间多做运动（哪种运动提高性能力），在傍晚五六点的时候运动让疲劳的身体和心理同时渴望睡眠。千万别在睡前做运动，因为这会让你越发睡不着；

第三招：如果没有特别的事情，建议吃了晚饭后就尽量让自己放松，听着轻音乐洗个热水澡、泡个脚，创造一个安静的环境，把入睡时间慢慢提前；

第四招：配合早睡的节奏，适当将叫醒闹钟时间调早，可能在刚开始的两三天会感觉精神不佳，但只要坚持下来，之后白天会越来越有精神。

当然，这些方法都可以帮助大家尽量避免做“晚睡族”，可以起到防范于未然的作用，但是因工作、学习等原因，实在无法避免晚睡、熬夜的男同胞们，而想预防出现了一些男性方面的问题，也不必太担心，我们中医有云“三分养七分调”，只要你在生活上尽量避免了熬夜，加上我们师徒的调理，一定能帮你破解因晚睡导致的性功能问题。