冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季（冬季减肥吃什么好）时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以此时养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

　　专家提醒“养肾防寒”：要补血（补血吃什么好）、补气、补阴、补阳。按照传统中医（中医体质）理论，养肾一定要有的放矢，阳虚（肾阳虚）的要补阳，阴虚的要补阴。阳气虚（气虚）体质的人往往畏寒，手足怕冷，饮食养生保健法的原则是多食温热，杂荤搭配;冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥、核桃粥、红薯粥。补肾（补肾吃什么好）阴针对阴虚体质：如腰酸膝软、两颊潮红、手足心热等体征，宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参（西洋参的功效与作用）、沙参等。此外，饮食上还要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、豆制品、粗粮。冬季营养价值最高的水果首推橙子，它不但含有膳食纤维成分，还含有丰富的维生素C等成分。可以减少口干咽燥、口腔溃疡、眼睛干涩等内热症状，也可以减少感冒（感冒吃什么）的发生。

　　此外，冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼，多进行户外活动。

　　(实习编辑:林艳娟)