瑜伽（瑜伽的危害性）缓解痛经（痛经）妙招，据调查，60%的女性患有原发性痛经（痛经吃什么好），这个人群中又有12-16%的女性痛感尤其强烈。由此可见，痛经困扰着不少女性朋友，那么有没有什么简单的方法可以缓解痛经现象了？一起来了解下瑜伽缓解痛经妙招。

瑜伽缓解痛经妙招

经期时：抬脚抬脚、卧躺腹式呼吸运动（哪种运动提高性能力）

原发性痛经发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。

卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。

经期前后：散步、仰卧起坐、无极式站桩

散步时，人体下肢运动可以增加下体的活血能力；仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌（腹肌怎么练）承受强烈程度的能力。如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。

无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值（承受疼痛的范围）增大，还能增强人体韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性痛经。

最后还需提醒大家，如果女性每个月痛经都很厉害的话，建议最好去医院做一次细致的妇科检查！