想要通过网球达到健身保健的目的就要掌握网球的一切技巧打好网球。那么，对于发球你了解多少呢?网球发球技巧有哪些?网球指南带您解答。

网球健身 最佳发球指南

(1)握拍：

作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。

(2)准备动作/站位：

双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

(3)向后拉拍和抛球：

两手臂一同向下和向上运动（哪种运动提高性能力）。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。

(4)有力的环绕动作：

抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。

(5)击球点：

运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。

网球发球要素

第一招：挡。

好多业余选手接发球接不好的主要原因是引拍过大。因为炮弹式发球就是速度快，根本没有时间像在底线击球一样先向后引拍再向前挥拍。正确的方法是想像自己的堵墙，夹紧腋部，握紧球拍，蹲低身体，对准来球，向前一挡。OK!

第二招：别怕。

乍一听这是句废话，可根据观察，好多选手接不好发球是因为心理的恐惧。如果你都不相信自己能把这么快球回过去，那你怎么能接好发球呢?所以别怕，别给它吓着，把接炮弹式发球当成挑战，先看清楚来球，再挡，慢慢你就发现这并不难。

第三招：向后挪。

当快如炮弹的球向你飞来的情况下，你完全有可能让它飞到你的面前的时候速度更慢，所以你可以往后站，像库尔腾那样。

人可先度着向后站一米，不行就两面三刀米，科学研究表明，球在接触场地之后速度会大大的减慢，距离越长当然就越明显。别怕人家说你害怕，关键是把球接过去。这招主要用来对付没有角度的平击球。

第四招：往前站些。

对于角度大的球，你完全可以向前站，在球向外旋转之前，把球切过去或挡过去，这是大部分职业选手常用的招数。正确的方法是斜向45°迎击球，当然这需要一定的练习才能运用自如，这招主要用于对付角度大的旋转发球。

第五招：抓拍柄中间。

对于力量小的球手，在碰到大力发球时，拍面经常会被大力震歪。在这种情况下，抓拍柄中间可以使你更好地控制拍面，从而把球挡过球网。

第六招：让他惦记着你。

这一招更多的作用应该是心理上的，怎么让他惦记着你呢?一般选手在准备抛球的时候，会看一下你站的位置，如果在这时，你左右的移动明显在干拢对方的发球，是不允许的;但如果在他抛球后，也就是说在他眼睛向上看球时，你移动到新的位置是允许的。所以，如果你应付不了对方发到你反手位的球，你可以站到反手位，那时也许他会想偷袭你的正手位，这时你就可以在他向上抛球时，往你的正手位移一点。

这样当他发现你并没有像他想象的那样站在反手位时，他在下一次发球时就会想，你到底是站在正手位还是反手位呢?他就开始惦记你了。同样，你在向前站和向后站的时候，也可以如法炮制，让他搞不清你到底站在什么地方，知道最大的好处是什么吗?你分散了他的注意力(炮弹式发球必备条件之一)。

总结：对于发球掌握了也要掌握借助发球的技巧，要能够了解求索具有的力量，才能够更好的出球及接球。以上小编准备的体育健身指南来学习下吧。