跑步机上一定要收腹挺胸
有些人跑步(跑步)时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。此外,跑步(跑步有啥好处)落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节...
50072023-09-07
脚酸足跟痛,受不了?赶紧做做这四个动作 | 运动保健
除了要买合脚的鞋,配一副好鞋垫,做做下面的动作,也能缓解足跟痛。 动作一毛巾拉脚掌 动作:坐于床上,双腿伸直。双手抓住大毛巾两端,勾住前脚掌。向后牵拉至足底或下推有拉紧感。 建议:保持20秒,每...
28432023-08-25
四招解决足跟痛 | 运动保健馆
反复、长时间剧烈牵拉足底筋膜的活动,有可能导致足底筋膜炎,常感觉“足跟痛”。 除了买双合脚的鞋,配一副好鞋垫,还可以通过一些居家康复运动(哪种运动提高性能力)来舒缓筋膜,增加筋膜弹性,从而缓解足跟痛...
46952023-08-11
跑步姿势 跑步的正确姿势
跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是人类天上的本能,每个人都会跑步。但是,如果跑步的姿势不对的话,会对身体造成一定的伤害。那么,怎么样的跑步姿势才是正确的呢?其实,跑步这种运动方式的精髓...
12842023-08-09
跑步技巧 有益身体健康的慢跑技巧
慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。现如今,很多人都开始进行慢跑锻炼身体,慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等...
77312023-08-08
有氧运动养生 中老年爬山需要哪些注意事项呢?
爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用,但对中老年人的膝关节不利影响较大,“人老先老腿”。年过40岁的人,大多都会出现髌骨软骨软化。据调查,55―64岁的中老年人85%都有一个或多个关节的老年性关节...
22772023-08-04
正确的跑步技巧让你的小腿永远不会变粗
生命在于运动,想要有没得身材,需要运动但是我们要学会健康合理正确的运动。虽然跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因...
25102023-07-31
长期跑步小腿不会变粗的方法
在日常生活中,跑步是人们常选的一种锻炼方法,但是,经常性的跑步会导致人们的小腿变得越来越粗的,而要想让健身和减肥两不误的话,大家在跑步之后就可以采取以下几个妙招来防止小腿变粗。你知道防止小腿变粗的跑步...
72172023-07-30
祛湿汤 杂豆鲫鱼汤的做法
养生粥食谱 四款夏季养生粥益心宁神
鲫鱼的做法 莼菜鲫鱼汤滑嫩鲜美
减肥小妙招 滋肤通便减肥汤
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绿豆汤怎么煮 夏季几种熬制绿豆汤的方法
鸡蛋羹的做法 如何蒸好鸡蛋羹?
清炖鸽子汤 清炖鸽子汤的做法
冬瓜排骨汤的做法 冬瓜排骨汤的养生功效
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