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跑步机上一定要收腹挺胸
有些人跑步（跑步）时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步（跑步有啥好处）落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节...
50082023-09-07
脚酸足跟痛，受不了？赶紧做做这四个动作 | 运动保健
除了要买合脚的鞋，配一副好鞋垫，做做下面的动作，也能缓解足跟痛。　　动作一毛巾拉脚掌　　动作：坐于床上，双腿伸直。双手抓住大毛巾两端，勾住前脚掌。向后牵拉至足底或下推有拉紧感。　　建议：保持20秒，每...
28492023-08-25
四招解决足跟痛 | 运动保健馆
反复、长时间剧烈牵拉足底筋膜的活动，有可能导致足底筋膜炎，常感觉“足跟痛”。　　除了买双合脚的鞋，配一副好鞋垫，还可以通过一些居家康复运动（哪种运动提高性能力）来舒缓筋膜，增加筋膜弹性，从而缓解足跟痛...
46952023-08-11
跑步姿势跑步的正确姿势
跑步，是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是人类天上的本能，每个人都会跑步。但是，如果跑步的姿势不对的话，会对身体造成一定的伤害。那么，怎么样的跑步姿势才是正确的呢？其实，跑步这种运动方式的精髓...
12842023-08-09
跑步技巧有益身体健康的慢跑技巧
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。现如今，很多人都开始进行慢跑锻炼身体，慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等...
77322023-08-08
有氧运动养生中老年爬山需要哪些注意事项呢？
爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用，但对中老年人的膝关节不利影响较大，“人老先老腿”。年过40岁的人，大多都会出现髌骨软骨软化。据调查，55―64岁的中老年人85%都有一个或多个关节的老年性关节...
22772023-08-04
正确的跑步技巧让你的小腿永远不会变粗
生命在于运动，想要有没得身材，需要运动但是我们要学会健康合理正确的运动。虽然跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因...
25112023-07-31
长期跑步小腿不会变粗的方法
在日常生活中，跑步是人们常选的一种锻炼方法，但是，经常性的跑步会导致人们的小腿变得越来越粗的，而要想让健身和减肥两不误的话，大家在跑步之后就可以采取以下几个妙招来防止小腿变粗。你知道防止小腿变粗的跑步...
72182023-07-30

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