每天应该吃多少蔬菜合适
维生素K过去默默无闻,如今声名大增,其营养作用超乎想象,如何在生活中摄取足够的维生素K呢?专家建议—维生素K的大名并不响亮。过去,即便是营养师也仅仅知道维生素K是“抗出血维生素”,能够预防新生儿出血,...
19512023-10-03
油麦菜 好吃美味的油麦菜究竟有哪些营养?
油麦菜又名莜麦菜、苦菜、牛俐生菜,不仅味道特别,营养方面也很出色。油麦菜的营养价值与生菜相近,但高于生菜,同时也高于它的近亲——莴笋。油麦菜的蛋白质含量比莴笋高40%,胡萝卜素含量高1.4倍,钙含量高...
90562023-11-04
冠心病的治疗 冠心病三餐饮食疗法
近年来冠心病的发生率越来越高,而且也呈年轻化趋势。除了药物治疗,控制饮食也是非常重要的保健方式。下面小编就介绍冠心病的饮食疗法举例,全日三餐主、副食总量如下:例一,主食300克(6市两)、牛奶250克...
12632024-02-28
油菜叶补钙,芹菜叶别扔!这7种常见绿叶菜,你吃对了吗?
我们都知道,多吃蔬菜对于身体各方面都具有益处。绿叶蔬菜富含胡萝卜素,含量仅略低于胡萝卜、西红柿等,有利于补充维生素 A ,有益于帮助肝损伤的修复。所以「保肝护肝」的老话里,「绿色入肝」,其实是有一定道...
21692023-12-08
补钙的蔬菜,用它来补钙,省钱又有效!
对于中老年朋友来说,骨质疏松,不少见。中年之后,女性雌激素水平下降,骨钙流失增加,更容易出现骨质疏松。男性的骨密度和骨量都高于女性,但很多男士不注意养成健康的生活习惯,抽烟喝酒、大鱼大肉、懒得运动,这...
81142023-11-21
焯拌芝麻菠菜虾仁碎 减肥延缓衰老
菠菜属于绿叶蔬菜,所含的能量超低。绿叶蔬菜是减肥期间可以放心食用的一类食品,500克绿叶蔬菜所含能量仅有100~150千卡,比半碗米饭的热量还低。然而,它却可以为人体提供大量的抗污染物质,钾、镁等矿物...
24122023-07-05
鸡汤煮苋菜 给肠胃放个假
苋菜富含钾、钙、镁元素,以及大量的抗氧化物质。绿苋菜中叶绿素丰富,红苋菜除叶绿素外还含有花青素。节日聚会时,绿叶蔬菜类食物往往是严重缺乏的,故而在宴会后要及时大量补充摄入绿叶蔬菜,对于保护骨骼、排出污...
97452023-07-05
肾虚怎么调理 四款食疗粥帮你治疗肾虚
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