每次信誓旦旦地说要减肥，都因为冬季寒冷而退缩。不用害怕，小编为大家介绍冬季宅在家里快速减肥的好方法啦。

1．到达你自己的最佳状态

我们都有创造生活美化生活的能力，启动你的“积极自我暗示”：回想过去自己感觉良好的时光，尽力回想你曾经经历过的积极内在感觉；看看在你周围的其他人，譬如火车上、酒店、餐馆内的人，留心他们的闪光点和乐观精神；看一些人物励志的故事，了解他们是如何克服不可战胜的困难，或是到网上读读成功减肥人士的故事，从中获得力量。

2．找到重点

挤出一些时间，问自己下面这些问题，找到自己要实现的目标，这样可能让你有一个努力的方向：

什么是你经常想做，但从未有勇气尝试的事情？

如果金钱不是问题，那么你会有什么样不同的人生表现？

你认为自己最强大的个人力量是什么？

你在实践自己的梦想。其他人看起来是什么样子，你自我感觉怎么样？

3．不断地激励自己

学习成为“现实的追梦人”，也就是找到自己最大梦想与热情，并使其成为现实。对自己重复下列句子（即使你一开始不相信它），想象未来的自己——了解自己的潜力：我感觉很好，我可以做任何事情！我追寻我的目标，并最终到达目标；没有什么阻挡在我面前。我不害怕任何人或任何事；我感觉自信而坚定！我100%地相信自己，我已做好准备，实现自己的梦想！

4．转变消极的态度

学习如何应对障碍或挫折，防止它们破坏你的计划，而让你陷入自我怀疑的境地。建议你写下三个挑战，它们将你推向消极的状态，但你坚持克服它们——了解自己、了解你的足智多谋、内在力量以及重新站起来的能力。

5．心灵对话

除了将重点放在我们的目标外，我们也应该与自己的心灵对话——得到启示：定期休息。每天都休息一定的时间，哪怕是几秒钟。做一些可以让你心情平静下来的活动——如桑拿、锻瑜伽或太极。制作一些东西（任何东西），并实践这些创意成果。了解自己的预感及直觉——这是不是会告诉你一点什么事？给所爱的某个人写一封信，或发一封邮件。随着大声的音乐，在房屋内起舞。

6．现在就行动

再问问自己——我是否足够坚定？我在工作方面是不是够坚定，而在人际关系方面却很软弱呢？不如尝试一下“如何变得坚定起来”的练习：

发现自己的意图：问自己，是否有想要改变的方面，“我希望发生什么？”并将答案写下来（找回曾经的曼妙身材）。

明确你的决定：问问自己“如何坚持运动？”，写下脑子里想到的所有方法，不管多么古怪，多么不现实，以期找到一个行动计划（如，坚持自己的决定，不再害怕权威）。采取行动：想象自己的意图，确定结果正在发生，最终采取新的适当的行动（如更清晰的沟通，说出自己的意思，并坚决坚持）。

7．采取控制措施

最后，注意条理！放弃完美主义的观点，为自己减压，并学习如何为自己找到时间。写下一些“本周末运动计划”，对于实现计划上所列的各项事宜保持积极的态度，不要拖拉。当你将自己的生活简单化并条理化后，通向目标的道路会变得更加明确，更有可能实现目标。那么，现在，开始行动并享受你的周末吧！

上述已经详细介绍了冬季宅在家里减肥的快速方法。上述方法不仅简单并且十分实用，所以朋友们不要再找借口不再减肥喔。世上没有丑女人，只有懒女人喔。