无需定期健身房,无需特定器械,无需专门腾出时间,每天赶路去上班、抢跑去干饭,在不经意间完成短(性生活时间短怎么办)短几分钟剧烈运动(哪种运动提高性能力),即大大可降低死亡风险!
澳大利亚悉尼大学相关研究团队利用穿戴式设备收集大约2.5万人的身体活动数据后分析发现,每天进行3分钟的间歇性剧烈生活方式或体力活动(VILPA),便与全因死亡风险降低39%相关。
快走、爬楼梯、购物(负重前行的那种)、赶公交车等,全都算!间歇性剧烈生活方式或体力活动(VILPA)是指日常中零星琐碎的剧烈身体活动,每次持续时长1-2分钟。对于没精力投入运动健身事业或者体质较差的人来说,VILPA是最可行的锻炼方式了。
在调整年龄、睡眠、吸烟等因素后,分析结果显示,VILTA多多益善。总体而言,这项研究结论对于不爱运动、没时间运动的学生党或社畜们极其友好啊!相对于对体力、时间或者场地有要求的各种剧烈运动来说,这种间歇性剧烈生活方式或体力活动在生活里可以分分钟拿下,在疯狂赶路或者坐不上电梯爬楼的过程中,即可顺手获取可观的潜在健康收益。
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