食物的种类不同,营养物质也是不一样的,我们应该合理的搭配食物,这样才能满足人们对于营养的需求哦。黑米大家都是如何食用的,是一种很常见的米的种类哦。黑米一般煮粥比较多,一起来看看这道可以补肝养肾的小排黑米粥的做法吧,可以有养心安神的效果。
小排黑米粥
营养价值:
蛋白质、维生素A、脂肪、淀粉、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸
适宜人群:
一般人群皆可食用
小排黑米粥
所需材料
猪排120克,小麦仁60克,黑豆20克,葱适量,姜丝适量,盐适量,味精适量
小排黑米粥的做法
1小麦仁、黑豆分别洗净,充分浸泡;猪排骨洗净切块,汆烫去血水、沥干备用。
2排骨入锅,加清水、盐、姜丝、葱丝,大火煮沸,下入小麦仁和黑豆。
3煮至小麦仁、黑豆熟软,加盐、味精调味即可。
功效。猪排小麦黑米粥具有补益肝肾、滋阴除烦、益精补血、养心安神的功效。猪排和黑米一起搭配可以滋阴润燥,同时也可以补肝补肾,对于美容护肤来说效果不错,而且还可以有抗氧化的作用和效果,同时也可以提高人体的免疫力和体质的哦,是不措的养生之选,大家可以试试、
米粥的具体的做法大家都学会了吧,家庭主妇们,赶紧行动起来吧,让这样的美食留在你的餐桌上面,适合各类的人群食用,不仅可以起到补充丰富,补肝补肾养心安神,而且还可以让你的身体更加的强壮哦,赶紧试试吧。
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