健康的甩肉方法除了日常的运动外，就是注意饮食了，许多人认为吃进的食物会生成脂肪，所以，人们在减肥的时候一直克制饮食，有些人选择每天忍饥挨饿甩掉身上的肥肉，殊不知不但没有减掉肥肉，身体反而越来越差，甚至，有些减肥的友友们在狂甩的道路上体重居高不下。其实，在减肥的过程中，我们很有必要去理清食物，能量和脂肪的关系，科学合理的饮食，才能保证健康之外，又能保持好身材。正佳养生小编在此为广大友友们提供健康又能刮油排毒的饮食菜谱，坚持每天一碗，用它狂甩10斤肉不是问题。一 苹果小米粥食材：苹果1个，小米100g，水1000做法：1）准备好所有材料。2）淘洗好好小米，清洗好苹果。3）苹果去皮去核后切小丁。4）先放入水于高压锅中，再放入小米，然后放苹果丁。5）加盖放炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。二 糙米燕麦南瓜粥食材：南瓜500g，糙米30g，燕麦片50g，白糖适量做法：1）准备好所有食材。2）淘洗干净，用水浸泡糙米20--30分钟。3）南瓜去皮切块。4）把南瓜放入锅内再加入已泡过的糙米。5）加入燕麦片。6）往锅内加入适量的清水。7）煮开后可开盖，食用时因个人口味可适量加白糖。