在生活中很多人是喜欢吃瓜的，就像是西瓜、哈密瓜、甜瓜等等，但是决定好吃不好很大的一个因素就是甜度和热量，那么甜瓜的热量是多少呢？营养价值是什么呢？热和挑选好吃的甜瓜呢？和大家分享一下。 甜瓜虽甜，糖分含量并不高，适宜减肥期间食用。100克重含有26大卡的热量。 营养价值： 1.甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；2.甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤；3甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养；4.现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用；5.甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。 如何挑选甜瓜：个头大，长相好，说明营养充足，光照充足，这样的瓜是首选，我们要首先从这些瓜中下手，从中在进行挑选。 闻瓜香，买瓜不能光看外表，外表漂亮的是好，但是不一定成熟，这时候我们闻一闻，有香气的说明成熟的好，如果满是青涩的味道，说明是不熟的。 按瓜脐，用手轻轻按一按，成熟的甜瓜的瓜脐部位会变得有些软，一按周围会轻微下陷，松手后弹起，这说明瓜成熟得很好。 有鲜叶，我们买瓜也不能光看熟不熟，还得看新鲜与否，挂有新鲜叶子的瓜肯定是刚摘的，如果只是用新鲜瓜藤覆盖，要注意看瓜蒂的切口，不新鲜最好不要买。 瓜身不软，我们买瓜的时候还不能买太熟的瓜，因为这样的瓜会有两种情况，一是瓜成熟得过了，二是瓜被颠熟了。这两种情况前一种稍好，只是不便储存，第二种则不能吃了。所以尽量买刚好瓜脐软的，不要周身都软的。 甜瓜在挑选的时候一定要遵守上面的挑选法则，要不然买到的甜瓜是会出现很苦的现象的，但是对于那些有糖尿病的人是不适合吃甜瓜的，所以在生活中要注意，希望对大家有帮助。