脾胃的滋养，是人们在平时想要拥有健康的身体所必须重视的地方，通常来讲，人们在平常进食的时候，都是需要脾胃来对身体的各个器官供给能量的，因此，健脾益胃，也就成为人们养生的主要目标。 1、香蕉能提升情绪带来欢乐有快乐水果之称 以春天采收的春蕉，风味最佳。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。香蕉含有磷、蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多。其中所含的生物硷，可以振奋人体的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 2、菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳 性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。其含有17种氨基酸与维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素。此外，菊花茶，也有舒缓神经的镇静效果，对于消除疲劳，提高睡眠品质有明显成效。 3、玉米粗粮中的保健佳品 粗粮中的保健佳品。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、面粉的5～10倍。而其丰富的钙质，对于降血压很有帮助。 4、黄豆1斤黄豆等于12斤牛奶的蛋白质 有“豆中之王”之称，其蛋白质含量为其他粮食之冠，1斤黄豆等于12斤牛奶的蛋白质含量!能有效补充情绪焦急时所消耗的蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢;而其所含维他命B6并能促进色氨酸转化为血清素，是稳定情绪的要员。 5、南瓜健胃消食的高手 南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。 6、地瓜补脾胃、益气力 地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。 7、马铃薯补气、健脾 马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。 在众多的食物类型中，黄色的食物在健脾益胃上的功效是十分显著的，而在生活中常见的黄色食物，主要就是有南瓜、地瓜、马铃薯和香蕉等文中所提到的七种，因此，有健脾益胃需求的人便可在平时经常食用。