小巧的瓜子脸是女性的最爱，那么，要如何瘦脸最有效呢？从饮食下手，既能享受美味又轻松哦！下面，爱美女性网小编告诉你最给力的瘦脸食物和瘦脸食谱，教你吃什么能快速瘦脸。

一、瘦脸食物清单

紫菜：紫菜的营养价值丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，有效治疗水肿，而且还可御癌，无论是对身体健康还是消除脸部浮肿，都是非常有效的哦！另外，紫菜蛋花汤也是非常美味的呢！

菠菜：一把小小的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，而钾元素是瘦脸的佳品，能帮助加快脸部脂肪的燃烧，从而达到瘦脸的功效。

红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容的呢！爱美的女孩不要错过呦！胡萝卜所含的膳食纤维和胡萝卜素都是能帮助你增加饱腹感和加快燃脂的重要营养成分，是非常理想的减肥食品。

纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，纳豆含有丰富钾，据说是健康、长寿的食物之一。另外，钾元素丰富的纳豆还是瘦脸食物的首选，能有效帮助你消除脸部浮肿，塑造完美的脸部线条哦！

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，它拥有大量的有利消除水肿的钾，而且它还有强化咀嚼效果，对塑造完美的脸部线条非常有效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

芹菜：和豆苗一样，芹菜具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，芹菜都是十分可口又健康的瘦脸食物选择呢！

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二、瘦脸食谱推荐

1、紫菜鲜味汤

主料：紫菜(干)10克、虾米3克、香菇1朵、鸡蛋1个、韭菜少许

调料：食盐适量

做法：

1、紫菜撕成小块，香菇去蒂，洗净，切小丁，焯水；

2、海米用温水洗净，切碎，韭菜择洗干净，切小段；

3、鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀；

4、锅内添水用大火煮开，放入紫菜和海米碎，煮开后用小火慢煮15分钟，放入香菇丁；

5、然后淋入搅好的鸡蛋液，再煮1分钟左右，再加盐调味，出锅前放韭菜段稍煮即可。

2、上汤菠菜

主料：菠菜1束

辅料：松花蛋2个

调料：食盐4克、鸡精2克、葱5克、姜5克、蒜6个、玉米油适量、高汤适量

做法：

1、菠菜洗净切断放入开水（加盐）中，焯烫两分钟至翠绿变软，注意先放根部再放叶子，皮蛋剥壳切块备用；

2、另起锅加入适量的玉米油，把葱姜蒜煸香然后把皮蛋放入小炒片刻；

3、加入骨汤或高汤，若两样都没有加入热水即可，大火煮至汤色奶白，加入盐和少许鸡精，把调好味的汤料淋在菠菜之上即可。

3、胡萝卜排骨汤

主料：胡萝卜1个、猪大排300克

辅料：枣(干)4个

调料：食盐适量、葱2根、姜4片、料酒适量、水适量

做法：

1、所有材料洗净切好，胡萝卜切块，小葱挽结；

2、锅里加水放少许料酒，放排骨烧开去血水后洗净沥干；

3、锅里放焯过水的排骨、姜片、葱、红枣，一次加够水，大火煮开后转小火煲1小时，加入胡萝卜再煲30分钟，出锅前放适量盐调味即可。

4、金针菇拌纳豆

原料：纳豆、黄瓜、金针菇

调料：绿芥末、万字酱油

做法：

1、黄瓜洗净切丁，金针菇切小粒；

2、锅中放水烧开，放少许盐、将金针菇焯熟捞出；

3、绿芥末加万字酱油搅拌成汁；

4、将纳豆、金针菇、黄瓜用搅拌好的汁拌匀装入小碗即可。

5、上汤豆苗

主料：豌豆苗300克

辅料：草菇8朵、松花蛋1个、火腿2片

调料：食盐2.5克、蒜4瓣、植物油适量

做法：

1、豌豆苗掐去根部老的部分，洗净，沥干水分待用；

2、草菇对半切开，皮蛋去壳切丁，火腿切丁，蒜瓣去皮待用；

3、炒锅添少许油，将蒜瓣放入，中火煸成金黄（但不能糊）加入火腿、皮蛋丁爆香，加入草菇，炒几下，添一碗水或肉汤，改大火烧开；

4、大火将汤水熬到雪白，加入少许盐调味，将豌豆苗放入锅中，用筷子拨散立刻关火起锅。

6、芹菜炒鸡蛋

主料：鸡蛋150克、芹菜(白茎)500克

调料：食盐3克、味精2克、猪油20克、大葱10克、水少许

做法：

1、将芹菜摘洗干净，切段，放入开水锅内焯一下，捞出，放凉，沥净水分；

2、鸡蛋磕入碗内，加入精盐、味精、葱末，少许水搅匀；

3、锅内放入少量猪油烧热，下入鸡蛋，边炒边淋油，炒至熟，再加芹菜段，炒熟出锅。

虽然大家都会说你的脸胖胖的，好可爱，但是听在你的心里一定会有一丝丝的委曲，也许明明是标准身材的你，却会被叫成小胖妹或大脸妹，今天教你如何解决这困扰你已久的问题吧。

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。

瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。

如果你的脸蛋有因为水肿而造成大脸的可能性，可以多吃意仁，来帮助身体水份的新陈代谢，不管是脸或身体都有效。又或者可以使用按摩的方法，用双手中指和无名指的指腹，从印堂(也就是额头的部位)边揉边往太阳穴的地方推一推、从下巴往两边耳朵部位、以及从脖子往锁骨推动。

每天练习发出标准的「a,e,i,o,u」这几个英文字母，可以运动到脸部的肌肉，让肌肤结实，也可以达到修饰脸的线条，这么简单，不妨试试唷！除了这几个方法，在搭配饰件的时候，多注意一下，像不要戴太有宽度的耳环，多戴中长度或以上的项练，都会让脸型有小小被拉长的效果。

除了以上提到的基本动作之外，可以利用每天洗脸的时候，帮肌肤按摩一番，让血液循环可以顺畅一点。另外有些病患是因为服药物而造成脸大的状况，一定得求诊于专业医师。