人们很容易混淆哪些食物是健康的，哪些不健康。如果你想减肥和预防慢性病，你通常要避免吃某些不健康的食物。其中，加糖是现代饮食中最糟糕的成分之一。然而，一些糖的来源比其他来源更糟，含糖饮料尤其有害。

当你喝液态卡路里时，你的大脑似乎不会把它们当作食物。因此，你最终可能会大幅增加你的总热量摄入。大量食用糖会导致胰岛素抵抗，并与非酒精性脂肪肝密切相关。它还与各种严重的疾病有关，包括2型糖尿病和心脏病。

有些人认为含糖饮料是现代饮食中最容易发胖的一部分，大量饮用它们会导致脂肪增加和肥胖。

如何选择更健康的饮料

喝点水、苏打水、咖啡或茶。在水或苏打水中加入一片柠檬可以提供一种爆裂的味道。