女性朋友平时要行端坐正,挺胸、抬头、收腹、直膝;根据自己的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩;注意的清洁,经常清洗,特别是部;定期对实施自我检查,应该每月自检一次,最好在每个月的同一时间,宜选择月经后5~7天,此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。
具体方法是:对着镜子两手下垂于身体两旁,再将两上肢缓慢上举过头,观察的任何改变,包括的轮廓、有”无”肿起部分、有无皮肤微凹或的回缩。接着,双手叉腰,观察双侧是否对称。
或者是采取平卧的姿势自检。在被检查侧的肩胛下填放一个枕头,以为中心逐渐移动检查。从的外上方开始检查,右乳以顺时针方向,左乳以逆时针方向;从的外围起,逐渐向心,直至。最后,在拇指和食指间轻挤观察有无”溢液”。一旦发现异常,应立即就医。
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