一般”乳腺增生”可分为生理性乳腺增生以及病理性乳腺增生，生理性乳腺增生是处于亚健康状态下的表现。女性每次经历月经时，乳腺出现持续性”疼痛”感的话，属于生理性乳腺增生。

1、情绪调节

一般女性容易因一些小事出现情绪大幅度波动、心理忧郁、烦躁”焦虑”、过度忧思等情况。这些不良情绪变化都会影响内分泌正常，进而对乳腺健康构成威胁，加重经期”胀痛”症状。日常生活中应多与朋友进行交流、培养广泛兴趣、多除外旅游等，消除内心不良情绪，治疗和改善乳腺增生亚健康症状。

2、按摩

睡前用热毛巾敷在上，3~5分钟后，两手互相摩擦，预热手心，然后对及周围部位进行按摩。利用左侧手掌根部以及手掌心，从位置对右侧进行推按，一直到右侧腋下位置停止。接着利用左手手指从腋下位置把右侧组织从右往左带，回到部位。如此来回重复20到50次，然后换另一侧。右手手心放在左侧上面，然后轻柔往下推按，直到乳根处为止。接着再从乳根处往往推按，回到锁骨对下部位。如此重复20到50次后，换另一侧。

女性朋友在生活中要注意乳腺疾病的预防，一旦发现不适就要及时要医院治疗。