”乳腺增生””结节”好发年龄多在30～50岁之间，乳腺”胀痛”的严重程度不一，轻者病人不介意；重者可影响工作和生活。多数病人其”疼痛”程度与月经周期有密切关系，月经前胀痛明显。肿物”生长缓慢”，有时疼痛可缓解，肿物有变软变小之现象，少数病人处溢液，少量浅黄色或咖啡样或血性液体。

正确自我检查方法

1、在镜前检查：对着镜子两手下垂于身体两旁，再将双手缓慢上举过头，观察的改变，包括有”无”肿起部分、有无皮肤微凹或的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧是否对称。

2、洗澡时：尤其是涂抹沐浴露后，手容易在润滑的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，触按有无肿块、硬结或增厚。

3、仰卧平躺：肩部稍垫高。把手平放在皮肤上，轻压皮肤，从的外上方开始，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向，从的外围起直至，进行检查。注意触摸对侧腋下，检查尾叶有无肿块。注意要在拇指和食指间轻挤观察有无”溢液”。

温馨提示：生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节”内分泌失调”，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。 多运动，防止”肥胖”提高免疫力。 改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。