”痛经”女性最怕的莫过于每个月的那几天，痛得死去活来，脸色苍白，腰身都直不起来。可谁又能想到，有时候，麻烦可都是自找的哦。经期情绪激动、受凉、坐浴、穿紧身裤、过性生活、过于劳累……这些不良的经期习惯只会让你更痛。

经期的保健真的是很重要，我们要自己去注意才行，这个是很关键的问题，应该是一种关键性的因素，从上一个月经第一天算起，28天后就是第二次月经期开始，但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，月经周期也会有所差异。

经期情绪激动：经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，”抑郁”愤怒常使”气滞”进而导致月经后期、痛经、”闭经”等。

经期”营养不足”：因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、”维生”素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜”暴饮暴食”、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

经期穿紧身裤：如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴”充血””水肿”，甚至还会引发泌尿生殖系统”感染”等疾病。

经期受寒凉：经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。