专家指出，排除疾病导致的”痛经”，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效缓解痛经。对于有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30-40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。

除了快速小步走，其他一些方法也可以有效缓解痛经：

（1）吃止痛药

不少女性害怕药物有副作用，排斥止疼药，其实，如果”疼痛”难忍，应该服用止疼药来缓解，由于量小，并不会产生太大的副作用，但服用何种药物，最好听医生的建议。

（2）按摩穴位

正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴（该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。），按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

（3）艾叶泡脚

艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上”出汗”为止。

（4）热水袋敷

对于下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷。