每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、”抑郁”，甚至有些女孩会感觉全身”乏力”，”疼痛”难忍。甚是痛苦，下面就为您介绍正确的饮食可以有效缓解”痛经”的困扰。

1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、不吃含””的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、 牛奶加”蜂蜜”：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有”维生”素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

专家提醒：因为治疗任何种疾病都应本着治病在早的原则，越是早期的疾病其治愈率及效果都会比较好。