触摸自己的对东方女性来说，似乎是一件极其尴尬羞耻的事情。但是，触摸自己的，进行自检，绝对是保障健康的唯一途径。下面专家教大家自检四字经——看、触、卧、拧。

注意：女性在进行自我检查时，最好是在洗澡时进行，尤其肥皂水或沐浴液还没有洗去前。

一、看

对着镜子，两手叉腰，观察的任何改变。比如，的轮廓，有”无”肿起部分、有无皮肤微凹或的回缩、是否对称等。再将双臂慢慢地上举过头，观察有没有任何改变。还是观察的轮廓、大小、皮肤和。

二、触

最好是在洗澡时检查，尤其肥皂水或沐浴液还没有洗去前。这时手比较容易在潮湿润滑的皮肤上移动。

具体检查方法是，将摊平的手轻柔移动。用中间三个指头的指腹，检查每一侧的每个部分，主要是检查有没有肿块、硬结或增厚的情况。

三、卧

仰面平躺，在被检侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，用手臂当枕头。这样能使的组织更均匀地分摊在胸部。

再将平摊的手轻压在皮肤上，以为中心慢慢地移动检查。先检查的上方，右乳依顺时针方向，左乳依逆时针方向；从的外围起，逐渐向中心移动，慢慢地检查三圈，从外围向内画圈直至。

四、拧

用拇指和食指，轻挤、拧，观察有没有排液。如果有”溢液”，应观察是澄清的还是浑浊的？是微黄、乳白还是血性的？一旦发现异常，应立即就医。