随着女性年龄的逐年增大，支撑尿道的“盆底肌肉”也会慢慢松弛，这时候”盆地肌肉”的锻炼就显得尤为重要。

女性”尿失禁”是因雌性激素减少

女性年龄大了以后会出现或多或少的”遗尿”或者尿失禁的情况，其实，这不仅和年龄增长有关，更与雌性激素分泌的减少有关。

随着女性年龄的逐年增大，支撑尿道的“盆底肌肉”也会慢慢松弛，这时候，如果做了类似打个喷嚏、或者拎着重物上楼等需要腹部力量支撑的活动时，很容易出现遗尿、尿失禁的现象。据称4、50岁的女性大多都有这样的尴尬经验。盆底肌肉的松弛固然与年龄的增长有关，但与雌性激素分泌的减少关系更大。如果想要应对这种尴尬的情况，最好做一些简单的锻炼盆底肌肉的健身操。

轻中度尿失禁 先训练盆底肌肉

轻中度尿失禁患者，首要的是进行盆底肌肉的康复训练，就是有意识有节律地做骨盆底肌的收缩与放松运动，从而加强骨盆底肌的力量，并提高妇女有意识地控制这些肌肉的能力。

据媒体报道，西方国家女性尿失禁的发病率高达30～60% ，老年女性发生率更高，据世界卫生组织有关人员估计，全世界约有4亿～5亿中老年尿失禁患者。 在美国，尿失禁大约影响1300万人。德国约27%的女性有不同程度尿失禁，65岁以下妇女的发病率为10%～25%，住在老人院的妇女，常出现尿失禁，发病率为50%以上 。 广州女性”压力性尿失禁”患病率调查结果显示，广州女性压力性尿失禁的患病率为34.5%，北京地区女性尿失禁患病率为46.5%，而50岁以上女性发生率甚至超过60%。台湾有超过300万女性饱受尿失禁之苦。但由于医学知识缺乏及传统观念的影响，女性尿失禁就医倾向非常低，仅达24.5%。我国女性尿失禁就医率更低，有研究显示中国女性就医率仅为14.3%。