熟练掌握自我检查的方法，就是用双手为的健康筑起了一道防线。

做自我检查的时间，要视有没有”绝经”而定。如果没有绝经，最好是在月经周期的第7天到10天检查，因为这段时间里最松弛，最容易发现异常；若是已经绝经了，就选择一个固定时间，比如每月的月初，进行检查。每次检查完毕，都最好能将这个月的情况和上个月的情况比较一下，一旦发现可疑情况，就要立即到乳腺科或综合医院的普外科就诊。

在做检查时，应该用中间三个手指的指腹紧贴着皮肤循环按摩检查，同时要注意，不能用指尖检查，不要跳跃着检查，不要用手指抓捏，手指与之间不能隔着衣服。

自我检查分三个步骤：

第一步：镜前检查。首先，站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，观察自己的外形。熟知自己正常的外观很重要，这样一旦有什么异常，就可以察觉出来。不过，一侧比另一侧稍大，并非不正常现象。接着，将双臂举过头顶，转动身体，察看的形态是否有变化。然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，察看及是否有凹陷、红肿或皮肤损害。最后，将双手放在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样会使的轮廓显得清晰。注意观察的形态，有无异常变化。如发现异常变化，需要与另一侧进行比较，察看双侧是否对称，如果不对称，则要提高警惕，及时就医。

第二步：立位或坐位检查。首先将你的左手举起放在头后，再用右手检查左侧。检查的正确手法：中间三个手指并拢，从上方12点（将比作一个时钟）开始，用手指指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查。每检查完一圈回到12点，然后下移2厘米做第二圈检查，再做第三圈检查……直至检查完整个乃至。检查时用力要均匀，力度以手指能触压肋骨为宜，并且手指不能脱离皮肤。检查完左侧后，将右手举起放在头后，用左手检查右侧，方法同上。在检查完整个后，用食指、中指、拇指轻轻地提起并挤压一下，看看有无分泌物，如果有，则应及时去医院做进一步检查。