如何预防”早泄”？早泄是男性常见的一种性功能障碍，导致早泄的原因有很多，有时候稍微不注意身心健康就会引起早泄，但注意生活中的一些小细节就可以帮助男性预防早泄。如何预防早泄？

注意生活细节预防早泄

多吃含碘食物及锌的食物

”海藻”中含有丰富的碘，而碘缺乏会导致男性性功能衰退及减弱，因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素，如裙带菜、海带、紫菜等。而的重要组成元素是锌，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的男性，每天应补充适量的锌，正常消耗量的男性可每天吃些富含锌的食物即可，如火鸡肉、海产品、大豆等。

加强体育锻炼

俗话说女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是最好的保养品，适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量，且可增加男性体内睾丸酮的分泌，可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后可带来全身心的放松，有助于促进男性。

刺激腹股沟

腹股沟是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路，因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的，按摩腹股沟的方法是用两指按压根部两侧，从上向下按摩，可加速睾丸的血液循环。

按摩阴囊

用”手指”从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2~3分钟，每日一次，时间不可过长，次数也不可过多，因为刺激过强，反而使”睾丸损伤”，适当的按摩可以促使睾丸的血液循环得到改善，增强睾丸功能。

只穿纯棉内裤保持适宜温度

化纤布料的内裤可暂时性抑制精子的生成，且化纤制品易产生静电，会在组织内产生静电场，与”男性性功能减退”有一定的关系，因此应穿纯棉布料的内裤。睾丸内精子的形成需要一个相对”低温”的环境，温度过高会抑制精子的产生及降低精子的活性，因此应保持相对低温的环境，应穿透气的纯棉内裤，以便通风换气，促进雄性激素的分泌。

改善夫妻生活预防早泄

沟通

加强夫妻感情和思想的交流，消除隔阂和误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良的心理状态。夫妻之间应注意合作，前的情绪正常与否，对快慢有很大影响，情绪激动或紧张时常会导致早泄，所以前夫妻间应保持良好的心理状态，一旦出现不不可相互埋怨、责备，而应找出原因，注意良好的沟通技巧。婚前注意性教育和性指导，掌握一些性解剖及性生活方面的知识，了解并掌握正常的方法和性反应过程，夫妻双方应互相了解对方的生理性差异，消除误会。

性生活技巧

改变同房时间，人们一般将性生活安排在夜晚，但如果改在睡醒时，身体”疲乏”感已经消除，人体经过一晚上的休整已处于最佳状态，这时性生活质量会有一定程度的提高。性生活时男性降低抽动的频率和幅度，减少的刺激，同时性伴侣应主动迎合动作，使自己尽快达到性，以求双方都能满意。男性在时转移注意力，比如眼光离开性伴侣或关灯性生活，将感觉转移到其他问题上，甚至可以数数，都将有助于延长时间。性生活的频率应注意适度，不应过度纵欲，更不应过度节制，因为性生活次数少不利于雄激素的释放。

”冷热交替”浴可预防早泄

冷热水交替法的具体方法主要分为3步：首先，先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆；然后，将阴部施以冷水，待3分钟后，、阴囊收缩后再进入温水的浴盆，如此反复3~5次即可；最后，利用莲蓬头将温水淋至根部四周，对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。

交替法淋浴如果温度适中，能够提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性，一般来说，的勃起会使支持的韧带和神经相当”疲劳”，且疲劳程”度和”事件成正比，而且腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的交通要道，所以腹股沟的血液循环对男性性功能是非常重要的，所以温水刺激既可以加快睾丸的血液循环，也可以加速腹股沟的血液循环，若配合两指按摩根部两侧，更有利于预防早泄。