健康生活靠自己，要想避免””前列腺炎”的危害”困扰健康问题，除了要规范生活，保持良好的作息时间和生活方式以外，还需要合理安排饮食。

饮食方面，忌食辛辣食物、海产品，忌酒、忌烟。少吃肉类食品，肉类食品及酸性食品（如：蛋黄、乳酪、甜点、金枪鱼、比目鱼等）食用过多会造成酸性体质，易患多种疾病。”多食”坚果类食物(生南瓜子、果仁)，多食蔬菜、水果、蜂花粉。

另外，俗话说药补不如食补，在我们日常的膳食当中，苹果就能对前列腺起到一个很好的保护作用。苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果。据《印度时报》报道，瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺。

研究者选取了78名患有”慢性前列腺炎”的人为研究对象，平均年龄为55岁。在为期一年的常规治疗中，他们要求一半人每天吃1—2个苹果，另外一些人不吃。结果，在排除了其他生活因素影响后，坚持吃苹果的人康复效果仍然优于不吃苹果者。

研究者分析，这可能是苹果中的锌在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量比正常者明显降低，通过吃苹果来补锌，不仅没有任何副作用，而且有利于人体吸收和利用。一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子来补锌。

当然，除了苹果外，男性朋友还需要多吃水果蔬菜，保持足够的膳食纤维的摄入，做适量的体育运动，进行适度的性生活。切忌大鱼大肉、有烟有酒的生活习惯。规避前列腺炎的危害，从日常生活做起。