”前列腺增生”是中老年男性常会出现的男性疾病，可是随着社会的竞争和压力，前列腺增生的出现也越来越年轻化，让很多男性防不胜防。那么前列腺增生你知道怎么保健吗？

1、”前列腺增生”应该避免久坐

久坐，久站是不良的一种习惯，每天应该定时的做些适当的运动，比如写字楼，驾驶员，银行职员，更要定期做些适当的运动，喜欢骑自行车或摩托车，骑马，长途旅行防止阴部的”充血”，”水肿”以及摩擦，有利于前列腺的保健。

2、前列腺增生要调节饮食

调节饮食也是前列腺增生保健的重要的一部分，以五谷杂粮为主，蔬菜和水果为副食，在加上肉，蛋为补充食物，要做到饮食平衡，多吃点蔬菜和水果，少食辛辣油腻的食物，戒烟少酒有利于通便，变通则水利。

3、前列腺增生要多喝水

要想使小便清洁干净除了饮食之外，还要多饮水，及时排空小便，不能强忍不解，要解是也不能过度闭气用力。

4、前列腺增生要性生活适度

性生活要适度，前列腺增生与男性雄性激素活性关系密切，流”性病”学调查研究表示，性生活很频繁者，前列腺增生发病率就比较高，老年男性要避免房事”疲劳”过度以防导致肾亏早衰，加剧局部前列腺充血肿胀，也不提倡禁欲，50以上的中年老人男性每个月2-3次房事为最佳，不过越少越好，保持适度。

前列腺增生虽然越来越年经化，但是好在还是可以预防的，相信这会让男性朋友听到之后更高兴了，既然这样，希望男性朋友可以在日常生活中做好预防工作，有什么不适及早到正规医院就医，以免耽误治疗。