久练此法，可温补命门相火，填精益肾，充脑补髓，使人精力充沛，步履轻灵，动作敏捷，治疗性功能障碍、阳痿（阳痿吃什么好）、早泄（早泄吃什么好）、腰酸尿频（尿频），失眠（失眠）健忘，梦遗滑精等症。若配合内养功，站桩功同练，则效果更佳。 一、搓涌泉：盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三阴交一线往反摩擦２０-３０次。然后两手分别搓涌泉穴８１次。要意守涌泉，手势略有节奏感。

二、摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上而下，从外向里作环形按摩共３０次，要意守命门。原有肾虚（男人肾虚吃什么）腰疼等病者，可适当增加按摩次数。

三、抖阴囊：后背靠实，取半仰卧姿式。一手扶，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动１００-２００次，换手再抖动１００-２００次。要意守丹田，逐渐加力。练有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊１００-２００次。

四、疏任督：一手置会阴穴，另一手小指侧放曲骨穴，两手同时用力摩擦睾丸、１００次左右，换手再摩擦１００次左右。要意守丹田，逐渐加力。

五、提阳根：一手掌面的劳宫穴贴丹田，另一手握，向上下左右各提拉１００次。要放松意念部位，独立守神，清静思想。

六、壮神鞭：两手掌夹持（龟头外露），逐渐加力、来回搓动１００-２００次。不能憋气，如产生性冲动，一手持，另一手食、中二指压住会阻穴，收腹提（如忍大便状），并澄清思想，净化欲想。待冲动完全消失后，向左侧卧休息片刻。或重作五、六节功法，效果益佳。随着功力的加深，操作时的性冲动感会自行消失。

七、固：以上六节修炼百日后，可接练固法。行房时略有排精感时，即暂停房事，提收腹，并用意念控制住排除。待冲动缓解后，可继续进行或酌情停止房事。

修练此功法应注意：每日练２-３次为宜；不可随意改变意守部位；练功前后切勿饮冷水、凉茶；练功时小腹不要袒露；饭后勿练；未婚或初婚青年不宜练。（本文谨供参考——编者注）