很多男性朋友留言，说我们的养生秘（秘籍）笈在他们对健康中时好时坏，有些时候用很有效果，有些时候却完全无效，这到底是为什么呢?今天小编就来为您揭示，告诉您男人健康需分段养生的!一起来看吧!

　　第一阶段：准备睡个高质量的觉!

21点：睡前沐浴+听音乐

　　一场热水浴能让你的四肢百骸、甚至每个细胞都得到享受，但也会使你的体温升高，偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间，2小时的时间间隔正好让你的体温降低到适宜睡眠的温度，不会影响大脑内睡眠激素的释放，保证你在23点甜甜入睡。如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴，那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，有助于体温回落，帮你迅速进入梦乡，获得优质睡眠。

　　这个时候还是人体免疫系统自我修补的时间，边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力（免疫力），因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，促进淋巴排毒（皮肤排毒）。

　22点：补钙

　　这个时候吃钙片能够最大限度的被身体吸收，当然，钙片还能发挥镇静安神的作用，有利于稍后的睡眠。

22点30分：美容护肤

　　此时皮肤（皮肤干燥怎么办）的新陈代谢最为旺盛，因此使用面膜（面膜）或护肤品的美容护肤效果也最好。还等什么?快使用你最心仪的洁面产品，好好洗个脸，再涂上最有效的护肤乳霜，能起到事半功倍的效果。

　23点：睡觉

　　中医（中医体质）认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人（女人肾虚）尤其需要通过睡觉来养护脏腑。熬夜的话，就会影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响你的肤质、身材和健康。最新研究还发现，手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。因此，如果你想好好睡一觉，那就不要把手机放在床边。

　　如果实在迫不得已要熬夜的时候，也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠，在第二天早上多睡一两个小时，最好再午睡半小时。

　　(实习编辑：林艳娟)