?????? 虽然遗传因素下的脱发（脱发吃什么好）是不可抗拒的，但是养成良好的生活习惯，记住吃、躲、减三个字，会很大程度上帮助减少脱发。

　　吃：三菜一海鲜可预防

　　专家指出，成年男性最容易出现的谢顶情况在医学上称之为雄性激素源性脱发，多由雄性激素分泌较多和遗传因素综合作用引起。此时建议多吃芹菜（芹菜的功效与作用）、香菜（香菜的功效与作用）和西兰花，因为这三种食物都有抗雄激素的作用，可预防秃顶。

　　另外，缺锌是导致皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富，还含有一些健康的蛋白质，而头发97%都是由蛋白质组成。蛋白质摄入不足，头发就会不断脱落。

躲：太阳和香烟要躲着走

　　研究人员指出，吸烟会损伤毛囊，影响头皮中血液和激素的循环或导致雌激素增加。吸烟不会引起脱发，但可致脱发加重。

　　夏天到了，长时间强烈的紫外线照射也会伤害头皮，导致头发变脆、易脱落。经常外出的男人不妨戴上帅气的棒球帽吧!

　　减：压力越大掉得越多

　　压力会导致短（性生活时间短怎么办）期掉发。当长期处于重压之下，内分泌发生变化以致失衡，脱发会更加严重。专家建议要学会自我放松，保持愉快心情。

　　《国际皮肤（皮肤干燥怎么办）病学期刊》发表的一项最新研究表明，有助于治疗男性秃顶。科学家估计，每天喝几杯咖啡（咖啡）便能刺激毛囊生长，但同时也提醒不要为了单纯防止脱发而大量饮用咖啡。

　　其实防治脱发其实很简单：清淡饮食、劳逸结合，改善生活方式，不要经常熬夜也不要为了应酬经常喝酒抽烟的，要很注意这些，不然到时候秃顶了就很就知道后悔了。