（健康）的发育与营养密切相关，少女时期开始注意营养，保证各生理器官的正常发育。丰满胸部的食物，除了蛋白质丰富的食物外，还有含有丰富淀粉类的南瓜、芋头、甘薯、维生素b、维生素c（维生素C）的食物、绿色蔬菜、柑橘类水果等。特别是锌元素是促进人体生长发育、促进、特别是性征和功能的催化剂，青年女性应多吃含锌的瘦肉和核桃仁等食品，丰富，韧性不变形。

丰满健康。小的女性要多做美胸体操，跳迪斯科舞。

按摩

经常按摩丰满，可以得到满意的效果，常用的方法有三种，按压大椎穴、旋转按摩法和轻压法。

按压大椎穴

方法可促进发育，发挥隆胸作用。

轻压法

首先用右手支撑右，左手轻轻放置右上侧，右手沿用手掌向上支撑，左手沿轻轻按压，20次后按摩左。该方法提高（如何提高性功能）弹性，有助于发育。上述方法在淋浴时进行，效果更好，持续3个月，可隆起1~2厘米。