收紧手臂线，同时锻炼胸肌运动（哪种运动提高性能力），瘦身成功，胸部不缩小；胸部坚固，一举两得，绝对是Office lady的选择。

胸部挺而又挺的秘招是什么？做好这几点一周见效"

哑铃秘（秘籍）方

练习场所:家庭或健身中心

肘部微微弯曲，抬高离地约13厘米。

将哑铃慢慢铃，呼吸。

慢慢放下哑铃，吸气。

见效时间:一周内。

Tips:

虽然效果显着，但需要长期坚持，保持效果。

妙方评价:效果快，急性优先。

掌压秘方

练习场所:家庭或健身中心

俯身向前，双手放在地上，双手的距离约为肩宽。

保持背部笔直，收紧臀部。

双臂慢慢弯曲，胸靠地面。

当落到最低点，慢慢把身体往上推，回到原位。

重复第4和第5个动作各10次。

见效时间:一周内。

Tips:

的效果显着，可以根据自己的情况减少运动量。

精彩的方法评价:

瘦胳膊，有美胸的效果，值得一试。