在我们平常的生活中，就算非常注意，没有大病大伤，也不可避免的会出现扭伤之类的。那么，扭伤是热敷还是冷敷好？下面我们就一起来了解一下吧。

扭伤是热敷还是冷敷好

扭伤初期应当先冷敷。因为扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。

理论上说，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。无论是冷敷还是热敷，最好都不要超过20分钟。

脚扭伤肿了怎么处理

1.停止运动（哪种运动提高性能力）

在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

2.正确使用热敷和冷敷

扭伤48小时之内进行冰敷，可以减轻疼痛程度及消肿。而不是先热敷。因为热敷会或者用热水冲洗伤口，因为热水会造成毛细血管的破裂。加速血液流动那么患处就肿胀的更严重了。24小时后就可以用热敷的方式了。适当的压迫、抬高患肢也是必不可少的方式。

3.合理用药

扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

以上就是关于扭伤是热敷还是冷敷好的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。