粳米——平和五脏

补养功效

多食

玉米——开胃、通便，可防癌抗癌

补养功效

可温中止痛，杀虫止痒。用于脘腹冷痛，呕吐泄泻，虫积腹痛，蛔虫症；外治湿疹瘙痒。

食用宜忌

一般人均能食用，孕妇、阴虚火旺者忌食。

白菜——解热除烦，通利肠胃

宜忌

一般人都可食用，特别适合肺热咳嗽，便秘、肾病患者多食，同时女性也应该多吃。

胃寒腹痛，大便溏泻及寒痢者不可多食；腐烂的大白菜不能吃。

苦瓜——消暑清热，解毒，除邪热

不宜食用；不宜过呈食用；孕妇惧食。

萝卜——消积滞，化疚止咳，可增强免疫力

食用；体弱，脾胃虚寒，再及十二指肠溃疡、慢性再炎，单纯甲状腺肿，先兆流产、子宫脱垂者不宜多食。

莲藕——清热凉血，健脾开胃

补养功效

具有清热凉血，通便止泻，健脾开胃，益血生肌，止血散淤的功效。莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕有益于食欲不振者恢复食欲，还可用于热性病症。

食用宜忌

消化不良者不宜食用。